Спортивные упражнения и другие методики, которые реально повышают потенцию мужчины

 

 

Физические упражнения играют положительную роль в жизни мужчины. Умеренные спортивные нагрузки улучшают работу практически всех систем организма:

  • сердечнососудистой
  • эндокринной
  • мочеполовой и других

Занятия спортом способствуют сохранению мужской силы и предупреждают возникновение импотенции.

Однако если проблемы в половой сфере уже появились, то можно применить специальные упражнения, которые помогут эти проблемы решить.

 

В этой статье:

 

 

 

Изменения в организме мужчины, происходящие благодаря спортивным упражнениям

 

 

Постоянное выполнение спортивных упражнений приводит к таким положительным явлениям в организме мужчины:

  • Повышение общего тонуса, стимуляция кровообращения в мышцах и органах. Это стимулирует либидо и укрепляет эрекцию.
  • Уменьшение выработки и содержания адреналина в крови (благодаря улучшению работы эндокринной системы), что благоприятно сказывается на функционировании центральной нервной системы. Это способствует увеличению продолжительности полового акта.
  • Увеличение количества выработки тестостерона, без которого сексуальная близость невозможна в принципе.
  • Повышение выработки серотонина (гормона удовольствия) и эндорфинов (гормонов счастья) – улучшают психо-эмоциональное состояние мужчины.
  • Укрепление иммунитета и др.

Таким образом, с помощью спортивных упражнений можно значительно улучшить состояние здоровья в целом.

 

 

Как влияют физические упражнения на мужскую силу?

 

 

На сегодня мужчина имеет довольно широкий выбор различных видов спорта, которыми он может заняться. Однако не все спортивные занятия благотворно влияют именно на половую функцию. А слишком рьяные занятия физическими упражнениями могут привести к травмам, переутомлению и даже измождению.

Всё это не только не будет улучшать потенцию, но может и негативно на неё повлиять. Также существуют виды спорта, занятия которыми могут даже ухудшить потенцию.

Среди таких спортивных дисциплин:

  • Бодибилдинг
  • Гребля на байдарках и каноэ
  • Академическая гребля
  • Верховая езда
  • Велосипедный спорт
  • Тяжёлая атлетика.

Стоит отметить, что ради достижения высокого результата, некоторые спортсмены применяют запрещённые средства – анаболики. Это действительно в ряде случаев приводит к успехам в спорте, однако крайне негативно сказывается на мужской силе.

Важно!

Регулярное применение анаболиков угнетает сексуальную силу мужчины и может привести к неизлечимой форме импотенции.

Среди спортивных дисциплин, положительно влияющих на мужскую силу, можно отметить такие:

  • бег и спортивная ходьба
  • спортивная гимнастика
  • лыжный спорт
  • конькобежный спорт
  • плавание
  • игровые виды – футбол, баскетбол, гандбол, хоккей и т. д.

Занятия этими видами можно рекомендовать мужчинам, желающим укрепить свою потенцию.

 

 

Специальные упражнения для мужской силы

 

 

Перечисленные выше дисциплины оказывают на потенцию лишь общее положительное влияние. Однако существуют специально разработанные упражнения, которые предназначены для повышения потенции. Эти специальные упражнения направлены именно на:

  • усиление кровотока в органах малого таза
  • повышение выделения тестостерона и других гормонов
  • улучшению тонуса особой группы мышц тазобедренного комплекса.

Для достижения ощутимых результатов медики советуют регулярно выполнять комплекс определённых упражнений. Большинство из них очень просты и не требуют наличия специальных приспособлений или тренажёров.

Среди таких упражнений:

 

 

Ягодичный мостик

Для выполнения упражнения мужчина должен лечь на спину, согнув при этом ноги в коленях. Далее необходимо подымать таз (вдох) и опускать его обратно (выдох). После того как мужчина сможет выполнить 4 серии по 15 раз, можно увеличить нагрузку, прикрепив небольшой груз к низу живота.

Польза:

При выполнении упражнения задействована большая часть мышц, работающих при половом акте. С помощью ягодичного мостика укрепляются мышцы пресса, спины и ног, а также стимулируется кровоток в органах малого таза.

 

 

Упражнение Кегеля

Получило своё название от фамилии известного американского медика, который его изобрёл. Чтобы выполнить упражнение правильно, мужчина должен определить местонахождения мускула Кегеля (лонно-копчиковая мышца).

В конце мочеиспускания мужчина прилагает усилия для выталкивания из организма последние капли мочи. Это усилие производится мышцей Кегеля. Вначале упражнения необходимо напрячь этот мускул – и посчитать до пяти. Потом расслабить. На первых порах достаточно 15-20 повторений, а потом можно увеличить их количество до 30-40 раз в день. Далее можно увеличить время напряжения мускула, а время расслабления уменьшить.

Польза:

Польза от упражнения очень большая. Кроме усиления кровотока (что само по себе уже отлично), укрепляется мышца, которая играет важнейшую роль во время полового акта. Постоянные упражнения дают превосходные результаты, что доказано исследованиями учёных. Регулярное выполнение упражнения Кегеля прекрасно воздействует на потенцию мужчины.

 

 

Полёт бабочки

Мужчина ложится на спину, согнув ноги в коленях. Ладонями он обхватывает колени и двигает их к полу, как можно ниже, в быстром темпе.

Польза:

  • тренируются мышцы тазовой области
  • усиливается кровоток в органах малого таза.

 

 

Маятник бёдрами

Мужчина садится в положение полусидя, далее низ туловища передвигается вперёд (вдох), а потом – назад (выдох). Начать с 12-14 повторений, а потом увеличить количество раз.

Польза:

  • укрепляет мышцы тазобедренной области
  • улучшает кровоток тазобедренных суставов
  • тренирует мышцы спины, задействованные во время близости.

 

 

Растягивание

Пребывая на четвереньках, мужчина нижнюю часть туловища опускает к пяткам, при этом руки протягивает вперёд. Потом возвращается в исходное положение.

Польза:

Mышцы позвоночника и бёдер расслабляются, а также усиливается кровоток в малом тазу.

 

Разумеется, это далеко не все виды упражнений для повышения потенции. Различные растяжки, передвижения в положении полусидя (утиный шаг) и обороты туловищем – весьма полезны для мужского интимного здоровья.

 

 

Дополнительные упражнения для мужского здоровья

 

 

 

Закаливание

Существуют различные методики закаливания, в числе которых обливание холодной водой, контрастный душ, принятие холодных ван для стоп и другие. В любом случае грамотное и постепенное закаливание даёт не только обще оздоровительный эффект, но и положительно воздействует на потенцию. При этом значительно повышается иммунитет к заболеваниям мочеполовой функции.

 

 

Хождение босиком

Известно, что на стопах находится значительное количество нервных окончаний и особых (с точки зрения йоги) точек. Ходьба босиком по различным видам поверхностям (и перемене поверхностей для ходьбы босиком) активизирует деятельность различных систем организма, в том числе и половой.

 

 

Регулярные половые отношения

Не следует забывать и об одной из главных рекомендаций медиков для мужчин – жить регулярной половой жизнью. Постоянные интимные отношения (в идеале – с одним партнёром) позволяют организму настроиться на одинаковый ритм выработки гормонов и восстановления сил.

При этом мочеполовая система мужчины получает постоянные и посильные нагрузки, полезные для неё. Рваный ритм половой жизни мужчины может привести к неожиданным «провалам» в постели и ослаблению либидо и потенции.

 

 

Краткие выводы

 

 

Если мужчина страдает от эректильной дисфункции (импотенции), то помочь поправить интимное здоровье он может различными способами:

  • занятие определёнными видами спорта
  • выполнение комплекса специально разработанных упражнений
  • выполнение других полезных упражнений и применение особых методик

От себя добавим, что все перечисленные способы повышения потенции действенны, если половые расстройства обнаружены мужчиной в начальной стадии.

Если же эректильная дисфункция диагностирована в средней или тяжёлой форме, то в этом случае лучше использовать популярные медицинские средства (только после консультации у врача!) – дженерики Виагры, Левитры и Сиалиса. Купить их по вполне доступной цене можно в нашем интернет-магазине.